PMS itu apa? Premenstrual Syndrome (PMS) merupakan kondisi yang umum terjadi pada sebagian besar perempuan. PMS sendiri mengacu pada sekumpulan gejala fisik dan emosional yang muncul beberapa hari sebelum menstruasi.
Meskipun PMS tidak berbahaya secara medis, gejala yang terkait dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup. Penting bagi perempuan untuk memahami apa itu PMS dan cara mengelola gejalanya dengan baik.
Sementara itu, ada beberapa hal yang perlu dihindari saat mengalami PMS untuk mengurangi intensitas gejala yang dirasakan. Mari simak pembahasannya berikut ini sampai akhir agar kamu bisa mempertimbangkannya secara bijak!
Apa Itu Premenstrual Syndrome (PMS)?
PMS adalah kondisi yang berkaitan dengan siklus menstruasi dan dapat mempengaruhi fisik, emosional, maupun perilaku seseorang.
Gejala PMS dapat bervariasi dari setiap orang, tetapi yang paling umum meliputi perubahan suasana hati, retensi air, sakit kepala, nyeri payudara, kelelahan, dan gangguan tidur.
Gejala tersebut muncul pada fase luteal siklus menstruasi yang biasanya dimulai sekitar dua minggu sebelum menstruasi dan berlangsung sampai hari-hari awal menstruasi.
Hal yang Perlu Dihindari Saat PMS
Konsumsi Kafein
Kafein dapat memperburuk gejala PMS seperti kegelisahan, iritabilitas, dan gangguan tidur. Mengurangi konsumsi kopi, teh, dan minuman berkafeinasi tinggi lainnya dapat membantu mengurangi gejala PMS.
Makanan Tinggi Garam dan Gula
Makanan yang tinggi garam dapat menyebabkan retensi air yang merupakan gejala umum PMS. Begitu juga dengan makanan tinggi gula yang dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat energi.
Mengganti makanan ini dengan opsi yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein seimbang dapat membantu mengurangi gejala PMS.
Alkohol
Konsumsi alkohol dapat memperburuk gejala PMS, terutama gangguan suasana hati dan kecemasan.
Menghindari alkohol atau mengonsumsinya dalam jumlah yang sangat terbatas selama fase PMS dapat membantu menjaga kesehatan emosional.
Stres
Stres dapat memperburuk gejala PMS. Upaya untuk mengurangi stres melalui teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan dapat membantu mengurangi intensitas gejala PMS.
Kurang Tidur
Gangguan tidur dapat memperburuk gejala PMS seperti kelelahan dan suasana hati yang buruk.
Penting untuk menjaga pola tidur yang teratur dan mencoba untuk mendapatkan tidur yang cukup selama fase PMS.
Merokok
Rokok maupun paparan asap rokok dapat memperburuk gejala PMS dan meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya. Menghindari asap rokok dapat membantu mengurangi dampak negatif pada kesehatan saat mengalami PMS.
Premenstrual Syndrome (PMS) memang menjadi kondisi umum yang dialami oleh banyak perempuan di seluruh dunia. Meskipun tidak berbahaya secara medis, gejala PMS dapat mengganggu kualitas hidup.
Oleh sebab itu, penting bagi kamu untuk menghindari faktor-faktor yang dapat memperburuk gejala PMS dengan cara menjaga gaya hidup sehat dan pola makan yang seimbang.
Selain menjaga gaya hidup, kamu juga perlu menyiapkan pembalut yang tepat untuk mestruasi yang bisa datang secara tiba-tiba seperti CHARM Extra Comfort.
Pembalut yang satu ini terancang khusus dengan pori serap extra untuk menyerap darah secara cepat dan maksimal. Dengan bgitu, kamu bisa nyaman dan bebas beraktivitas tanpa takut bocor.
Tidak hanya itu, CHARM Extra Comfort juga mempunyai ketebalan yang pas dan lapisan super lembut sehingga kulitmu bebas iritasi. Tenang saja, pembalut CHARM ini tidak mengganjal dan pastinya nyaman dipakai saat menstruasi.
CHARM Extra Comfort tersedia dalam empat jenis yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan sehari-hari, yakni yakni wing 23 cm, non-wing 23 cm, wing 26 cm, dan non-wing 26 cm.
Demikianlah pembahasan mengenai PMS dan hal apa saja yang perlu kamun hindari saat PMS. Jika kamu ingin tahu lebih banyak informasi mengenai menstruasi dan masalah perempuan lainnya, silahkan kunjungi CHARM Girl’s Talk.
Website tersebut akan membahas seputar perempuan dengan cara yang menyenangkan. Yuk, temukan banyak tips terkait menstruasi dengan mengakses www.charmgirlstalk.com sekarang juga! Semoga membantu!
